Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ danas je izdao upozorenje o opasnostima visokih temperatura koje mogu ozbiljno uticati na ljudsko zdravlje. Tokom letnjih meseci, posebno u vreme toplotnih talasa, važno je pridržavati se saveta kako bi se zaštitili od potencijalnih zdravstvenih problema.
U saopštenju se naglašava da su visoke temperature velika opasnost za sistem termoregulacije ljudskog organizma. Građanima se savetuje da primenjuju jednostavna pravila koja se tiču hlađenja prostora, hidratacije, ishrane i ponašanja na otvorenom kako bi sačuvali svoje zdravlje.
Jedan od ključnih saveta je da se u domu održi hladnoća. Idealna sobna temperatura trebala bi biti ispod 32 stepena tokom dana, a ispod 24 stepena noću. Ovo je posebno važno za decu mlađu od dve godine, starije osobe i hronične bolesnike. Tokom noći treba otvoriti prozore kako bi se iskoristile niže temperature, dok se tokom dana preporučuje zatvaranje prozora i navlačenje zavesa na sunčanoj strani.
Batut takođe savetuje da se isključe nepotrebni izvori toplote, kao što su električne uređaje i veštačko osvetljenje. Priprema obroka u najtoplijim delovima dana dodatno povećava temperaturu prostora, pa bi bilo najbolje da se to izbegne.
U slučaju korišćenja klima uređaja, preporučuje se da se vrata i prozori zatvore, a termostat podešava na 27 stepeni. U nedostatku klima uređaja, vlažni čaršavi mogu se okačiti na otvorene prozore kako bi se rashladio vazduh, dok ventilatori mogu biti od pomoći, ali ne i na temperaturama iznad 35 stepeni.
Hidratacija je ključna, pa se preporučuje da odrasli unose osam do deset čaša vode dnevno, a uz fizičke aktivnosti dodaju još nekoliko čaša. Osobe starije od 65 godina treba da piju vodu redovno, čak i kada ne osećaju žeđ. Kontrola boje mokraće može biti indikator hidratacije – svetložuta boja ukazuje na dobru hidrataciju, dok tamna označava dehidraciju.
Tokom letnjih meseci, ishrana bi trebala biti prilagođena, pa se preporučuje izbegavanje teške, masne i začinjene hrane. Lagani obroci, obavezni doručak, kao i veće količine svežeg voća i povrća su od suštinskog značaja. Takođe, važno je obratiti pažnju na svežinu namirnica kako bi se izbeglo trovanje hranom.
Osobe koje borave na otvorenom treba da izbegavaju najtoplije delove dana, a ako to nije moguće, preporučuje se nošenje lagane odeće svetlih boja, šešira i korišćenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 30. Takođe, savetuje se izbegavanje napornih fizičkih aktivnosti u najtoplijim satima.
Batut posebno upozorava na oprez prilikom boravka u vozilima. Automobili se brzo zagrevaju, pa je važno dobro provetriti pre vožnje. Tokom dugih putovanja, treba praviti pauze svaka dva sata kako bi se odmorili i hidratizovali.
Za starije osobe i hronične bolesnike, postoje dodatni saveti. Stariji srčani bolesnici i dijabetičari ne bi trebali da se izlažu suncu u najtoplijim delovima dana. Takođe, važno je čuvati lekove na pravoj temperaturi i redovno pratiti svoje zdravstveno stanje.
U saopštenju se takođe spominju moguće posledice izlaganja visokim temperaturama, kao što su toplotni osip, toplotni edem, toplotna sinkopa i toplotno iscrpljenje. U slučaju simptoma toplotnog udara, važno je odmah pozvati pomoć i rashladiti osobu dok ne stigne pomoć.
Na kraju, Batut podseća sve građane da održavaju kontakt sa članovima porodice i prijateljima, posebno onima koji su u riziku, kako bi se osiguralo da su svi bezbedni tokom vrućih letnjih dana.
