Noć između 25. i 26. oktobra donosi promenu koja se svake godine ponavlja – Srbija prelazi na zimsko računanje vremena, pomerajući kazaljke sata jedan sat unazad. Iako se ova promena može činiti kao jednostavan tehnološki postupak, njeni efekti na ljudsko telo i svakodnevni život mogu biti dalekosežni. Istraživanja su pokazala da prelazak na zimsko vreme može značajno uticati na ljudski bioritam, uzrokujući nesanicu, razdražljivost i umor kod mnogih ljudi.
Promena svetlosti koja dolazi sa ovim prelaskom može biti posebno teška za decu i životinje. Kod dece koja se bave fizičkim aktivnostima, kao što je ronjenje, promene u svetlu i vremenskom režimu mogu smanjiti njihovu koncentraciju i fokus, od ključne važnosti za postizanje dobrih rezultata. Takođe, dodatni stres koji može nastati usled promena u ritmu života može uticati na njihovu sposobnost da uče i kako se druže sa vršnjacima.
Članovi porodica često primećuju poremećaje u svojim svakodnevnim rutinama spavanja u periodu nakon prelaska na zimsko vreme. Ovi poremećaji ne utiču samo na decu već i na odrasle, što može rezultirati povećanjem nivoa stresa i smanjenjem ukupne funkcionalnosti u svakodnevnim aktivnostima. Slabiji san može dovesti do razdražljivosti, problema sa koncentracijom i smanjenja produktivnosti na poslu ili u školi.
Vozači takođe mogu doživeti posledice ovih promena. Smanjena vidljivost koja dolazi sa ranijim mrakom može povećati rizik od nesreća na putu, dok umor kao posledica manje kvalitetnog sna može smanjiti ravnotežu i reakciju vozača. Uzimajući u obzir sve ovo, važno je obratiti pažnju na prilagođavanje svom novom rasporedu u periodu nakon prelaska na zimsko vreme.
Jedna od strategija za olakšavanje ovog prelaska jeste postepeno prilagođavanje vremena spavanja i buđenja nekoliko dana pre same promene. Takođe, praktikovanje tehnika opuštanja pre spavanja može poboljšati kvalitet sna. U pravilu, otvaranje prozora i izlaganje tela prirodnoj svetlosti ranije tokom dana može pomoći u pravilnom uspostavljanju bioritma.
Važno je naglasiti da iako ova promena u vremenu može izazvati različite poteškoće, svaka godina nam donosi nove prilike i izazove. Uz malo strpljenja i razumevanja, premošćavanje ovih promena može biti lakše. Prilagođavanje na nov način života nije uvek jednostavno, ali uz svest o ovim izazovima možemo naučiti da upravljamo svojim vremenom i energijom na najbolji mogući način.
