Do kraja jula ostalo je još nekoliko dana, a mesec koji nam je doneo prijatno letnje vreme ispraćamo toplotnim talasom. Od danas, temperature će se povećavati, a već za vikend prognostički modeli najavljuju i do 38 stepeni. Polje visokog vazdušnog pritiska iznad centralne Evrope donosi stabilno, mirno i sunčano vreme, a ovaj anticiklon uvlači topao vazduh sa Mediterana. Danas nas očekuje temperatura do 35 stepeni.
U narednim danima, sunčano vreme će se nastaviti, a vetra gotovo da neće biti, što će dodatno pojačati osećaj toplote, posebno u urbanim sredinama. Stabilni vremenski uslovi omogućavaju zagrevanje tla i prizemnog sloja atmosfere, što znači da nam stižu tropske noći, objašnjava meteorološkinja Ljubica Gojković.
Očekuje se da će maksimalne temperature sutra biti oko 35 stepeni, a u petak i tokom vikenda moguće je ekstremno toplo vreme, lokalno i do 38 stepeni. Vreme će ostati suvo i sunčano uz slab vetar, a ovaj toplotni talas će biti najduži od početka leta.
Iako temperature neće dostići 40 stepeni, dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može imati ozbiljne posledice po zdravlje, zbog čega se savetuje dodatni oprez, posebno u najtoplijem delu dana. Prema prognozama Republičkog hidrometeorološkog zavoda, sunčano vreme i dalje će se nastaviti, a maksimalne temperature od četvrtka kretat će se od 34 do 38 stepeni, dok se početkom avgusta očekuje lokalno i oko 40 stepeni.
Iz Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ apeluju na građane da prilagode svoje ponašanje tokom toplotnih talasa. Preporučuje se zatvaranje prozora i spuštanje roletni na sunčanoj strani tokom dana, dok bi noću trebalo provetravati prostorije. Ako se koristi klima-uređaj, temperatura bi trebala biti podešena na 27 stepeni, uz zatvorene prozore i vrata.
Takođe, važno je rashladiti i telo – tuširanje mlakom vodom, korišćenje hladnih obloga i lagana odeća od prirodnih materijala mogu pomoći u borbi protiv vrućine. Pravilna hidratacija je ključna, a preporučuje se unos od osam do deset čaša vode dnevno, dok bi fizički aktivne osobe trebale unositi više tečnosti. Alkohol, kao i prekomerna konzumacija kafe i energetskih napitaka, treba izbegavati jer mogu doprineti gubitku tečnosti.
Starije osobe, hronični bolesnici, mala deca i trudnice su najugroženije grupe tokom vrućina. Osobe sa srčanim bolestima, dijabetesom ili oni koji koriste više lekova treba da se konsultuju sa lekarom jer određene terapije mogu uticati na sposobnost organizma da reguliše temperaturu.
Zbog visokih temperatura, važno je obratiti pažnju i na bezbednost hrane. Namirnice se brže kvare, posebno meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Preporučuje se unos dovoljne količine tečnosti, laganija ishrana sa više svežeg voća i povrća, a prednost treba dati kuvanju, grilanju ili pripremi na pari. Treba izbegavati masnu, prženu i teško svarljivu hranu.
Tokom letnjih meseci, treba izbegavati proizvode sa sirovim jajima i obratiti pažnju na čuvanje lako kvarljivih namirnica. Dobra higijena je ključna zaštita – ruke treba prati pre pripreme hrane, a sirovo meso odvojiti od ostalih namirnica.
Tokom vrućina mogu se javiti različiti simptomi izazvani pregrevanjem, kao što su jaka slabost, vrtoglavica, mučnina i grčevi u mišićima. Najopasniji je toplotni udar, kada telesna temperatura prelazi 40 stepeni, što zahteva hitnu medicinsku pomoć. Stručnjaci podsećaju da visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik, zbog čega je važno prilagoditi dnevne aktivnosti vremenskim uslovima i reagovati na prve simptome pregrevanja organizma.
