Profesor Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, Duško Ilić, ističe značaj kontinuiteta u održavanju fizičkog zdravlja i tela. On naglašava da ljudi različito stare zbog različitih struktura tela i da je ključno brinuti se o telu na redovnoj bazi, umesto da se koristi „kampanjski“ pristup. Prema njegovim rečima, Srbi su „ektomezomorfna varijanta“, odnosno ljudi sa suvom mišićnom građom. Ova klasifikacija se oslanja na Krečmerovu nomenklaturu, koja deli ljude u tri tipa: mezomorfi, endomorfi i ektomorfi.
Mezomorfi su obdareni dovoljnom muskulaturom i pripadaju sibirskom prostoru, dok su endomorfi ljudi sa viškom masti koji se prilagođavaju vlažnim klimatskim uslovima. Ektomorfi, s druge strane, nemaju previše muskulature i često se nalaze u evropskom području. Ilić objašnjava da je važno održavati telo kroz redovne fizičke aktivnosti, ali napominje da neki ljudi ne moraju svakodnevno vežbati zbog stabilnog metabolizma.
Vezivna tkiva igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tela, a Ilić ukazuje na važnost pravilne ishrane kako bi se održala njihova funkcija. On navodi primer američke glumice Džejn Fonde, koja je nasledila dobre genetske predispozicije od svog oca i tako uspela da ostane aktivna i zdrava čak i u svojim 88. godinama. Genetika, prema Iliću, značajno utiče na strukturu tela i njegovu sposobnost da se prilagodi.
U poslednjih 25-30 godina, ljudi su se drastično promenili, a Ilić primećuje da više nema „tanjušnih“ figura poput glumaca Kerija Granta i Gregorija Peka. Savremeni način života i loše navike u ishrani doprinose povećanju telesne mase i problemima sa metabolizmom. Ilić ukazuje na to da se zbog nepravilne ishrane događa zadržavanje tečnosti i oticanje tela, što može biti opasno po zdravlje.
Stručnjak naglašava da ishrana igra ključnu ulogu u održavanju optimalne telesne mase. Preporučuje da se vrati konzumaciji svinjske masti, koja je, kako kaže, izuzetno zdrava, posebno pre fizičke aktivnosti. Takođe, postavlja se naglasak na važnost hleba u ishrani, ali uz dodatak maslinovog ulja i zdravih sastojaka poput aleve paprike i bibera.
Ilić takođe savetuje da se ujutru praktikuje tuširanje hladnom vodom, što, prema njegovim rečima, poboljšava cirkulaciju i energizuje telo. Hladna voda, smatra on, ima brojne koristi za zdravlje, uključujući podsticanje protoka krvi. U pogledu vežbanja, profesor Ilić preporučuje brzo hodanje kao najbolju meru za sagorevanje masti, dok trčanje može dovesti do gubitka i tečnosti.
Za one koji žele da postignu energičniji način života, Ilić savetuju pravilno disanje i izbegavanje prekomernog znojenja uz pomoć dodatne odeće. Umesto toga, važno je fokusirati se na efikasne tehnike disanja kako bi se poboljšala aerobna izdržljivost.
U zaključku, Ilić naglašava da je za postizanje dugovečnosti i zdravog starenja potrebno pridržavati se pravila zdravog načina života, koja uključuju redovno vežbanje, pravilnu ishranu i brigu o telu na svakodnevnom nivou. Održavanje zdravih navika može značajno doprineti kvalitetu života i fizičkom zdravlju, omogućavajući ljudima da uživaju u aktivnostima i da ostanu vitalni tokom starenja.
